Bạn có thích những điệu nhảy nóng bỏng và đẹp mắt? Zumba Dance sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Nhưng trước khi chúng ta tiếp tục thực hành chủ đề này, chúng ta hãy UNICA tìm định nghĩa đúng thể dục điệu Zumba nó là gì!

Zumba Fitness là gì?

Zumba Fitness là chủ sở hữu bản quyền của Zumba, đây cũng là tên chính thức của công ty – Chuyên cung cấp các lớp thể dục và chương trình đào tạo cho các huấn luyện viên Zumba trên toàn thế giới.

Nhảy zumba là gì? Zumba là môn thể thao do vũ công tài năng người Colombia Alberto “Beto” Pérez sáng tạo ra vào những năm 1990. Điều ấn tượng nhất là môn thể thao này có một đại sứ quốc tế đặc biệt người Brazil.

Zumba dance được hiểu là môn khiêu vũ thể thao trên nền nhạc Latin kết hợp các động tác đơn giản, dễ thuộc, dễ nhớ. Đặc biệt, bộ môn này phù hợp với mọi đối tượng, nhất là những người có thể nhảy một mình hoặc theo đội, nhóm. Khi tập Zumba, bạn có thể học được tất cả các điệu nhạc khác nhau như: Merengue, Regaeton, Cumbia, Salsa… Thậm chí, múa bụng và hip hop kết hợp linh hoạt nhiều nền âm nhạc khác nhau. Sự quyến rũ của những điệu nhảy này tạo ra một trải nghiệm độc đáo khi luyện tập.

khiêu vũ thể dục là gì?

Zumba Fitness không bắt buộc bạn phải tập luyện theo một khuôn mẫu nào mà bạn có thể thoải mái, tự do sáng tạo theo ý thích. Nhạc sử dụng trong Zumba Fitness thường là salsa, chachacha, mambo, flamenco…

Ước tính hiện nay trên thế giới có tới 15 triệu người luyện tập bộ môn này mỗi tuần. Zumba Fitness có 9 lớp nhảy khác nhau phù hợp với mọi đối tượng cũng như mục tiêu tập luyện của người tập.

>> Xem thêm: Zumba là gì? 9 hiệu ứng nhảy Zumba thần kỳ dành cho bạn

Nhảy Zumba có tác dụng thần kỳ đối với sức khỏe và sắc đẹp

Điệu nhảy Rumba có nguồn gốc từ Châu Phi và Tây Ban Nha, nhưng phổ biến ở các nước Mỹ Latinh – Cuba. Môn này không đòi hỏi cao về kỹ thuật hay sức khỏe. Tuy nhiên, nó lại mang đến những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và sắc đẹp, cụ thể như sau:

Nó giúp giảm cân và đốt cháy chất béo

Nhảy Zumba là gì? Một trong những bộ môn có khả năng đốt cháy nhiều calo dư thừa trong cơ thể. Tùy thuộc vào cường độ tập luyện và chỉ số chiều cao, cân nặng, bạn có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể nếu tiếp tục tập luyện.

Các bài tập nhảy Zumba là sự kết hợp hoàn hảo của 4 yếu tố của bộ môn thể thao giảm cân bao gồm: Thăng bằng và dẻo dai, Điều hòa cơ bắp, Cardio. đẩy nhanh quá trình tăng cơ, giảm mỡ. Đó là lý do bộ môn này được chọn là bài tập giảm mỡ giúp những người thừa cân lấy lại vóc dáng sau một thời gian tập luyện.

Zumba Fitness có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và sắc đẹp

Đốt cháy calo

Sự kết hợp giữa rèn luyện sức mạnh và thể dục nhịp điệu là một phương pháp hiệu quả để đốt cháy calo. Các động tác khiêu vũ nhanh, dứt khoát và cường độ cao nên có thể đốt cháy từ 350 đến 650 calo trong 1 giờ tập luyện. Nếu bạn muốn giảm cân an toàn thì Zumba chính là sự lựa chọn hoàn hảo.

Tăng độ bền

Zumba Fitness đã thành công trong việc kết hợp nhiều bài tập khác nhau để tăng sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ thể. Tập zumba trong 1 giờ có thể giúp bạn tăng sức chịu đựng của cơ thể. Bên cạnh đó, bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán khi tập luyện bởi sự quyến rũ của những giai điệu Zumba.

Giữ dáng, đẹp da

Giữ dáng, đẹp da

Nhảy Zumba giúp bạn làm chủ một cơ thể cân đối vì hầu như mọi bộ phận trên cơ thể đều hoạt động khi bạn nhảy chủ đề này. Ngoài ra, Zumba còn giúp bạn duy trì nhịp tim và nhịp thở tốt hơn. Đây cũng là ưu điểm mà nhiều bộ môn khiêu vũ lớn khác mang lại cho người tập nhảy hiện đại.

Tăng sự linh hoạt của cơ thể

Điệu nhảy Zumba đòi hỏi bạn phải kết hợp tất cả các bộ phận trên cơ thể như tay, chân, đầu, vai một cách nhịp nhàng. Ngoài ra, các tư thế như duỗi thẳng, dang rộng chân, nhảy lên, vặn người sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai và linh hoạt hơn.

Zumba giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn

đang làm việc Học nhảy Zumba Không đòi hỏi nhiều kỹ thuật như một bộ môn như Hiphop, dance, bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể, tinh thần và nguồn năng lượng tích cực là có thể nhảy Zumba một cách sôi nổi và hào hứng nhất. Trong tiếng nhạc sôi động hiện đại của Zumba, bạn sẽ cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn rất nhiều.

Tăng cường sức đề kháng

Tăng cường sức đề kháng

Như đã nói ở trên, các bài tập Zumba với tốc độ nhanh và mạnh giúp bạn loại bỏ một lượng lớn calo dư thừa, có hại cho sức khỏe. Điều này không chỉ giúp giảm cân giữ dáng mà còn giúp cơ thể đào thải độc tố giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả.

Zumba có thể dễ dàng truy cập

Rumba Fitness đã có mặt tại hơn 180 quốc gia với hơn 200.000 lớp tập. Do đó, nếu muốn tiếp cận và làm quen với chủ đề này, bạn có thể chọn cho mình một khóa học hoặc địa điểm đào tạo phù hợp. Ngoài ra, bạn có thể tham gia các câu lạc bộ Zumba để học hỏi và gặp gỡ những người có cùng niềm đam mê và sở thích với Zumba như bạn.

Cuộc họp

Trên đây là thông tin đầy đủ và chính xác về đơn vị thể dục điệu Zumba cũng như vũ điệu Zumba quyến rũ, hiểu thế nào là tập Zumba. Mong, UNICA đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để tạo động lực cho bạn tập luyện bộ môn này trong tương lai cũng như cải thiện sắc đẹp cũng như nâng cao sức khỏe. bên trên Chaolong TV còn nhiều phím khác học nhảy cơ bản như: học nhảy Sexy Dance, Cardio Dance,… hay Shuffle Dance Siêu hấp dẫn được dẫn dắt bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp đang chờ bạn khám phá đó!

Em chúc anh sức khỏe và luôn hạnh phúc!

>> Xem thêm: 6 bài tập Zumba phổ biến nhất được nhiều người lựa chọn

Nhãn:
nhảy Khiêu vũ – Zumba