Có những chuyện đau lòng chỉ muốn quên đi. Dù không thể xóa đi ký ức trong tâm trí vòng tròn cảm xúc nó sẽ dẫn bạn đến những tình huống khác nhau, nhưng có những chiến lược bạn có thể sử dụng để làm cho trí nhớ bớt nổi bật hơn. Hãy nhớ rằng không phải lúc nào cũng có thể quên đi một kỉ niệm. Vậy làm sao để chúng ta quên hết những kỉ niệm không vui? Trong bài viết hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu làm thế nào để quên mọi thứ trên mục đích một cách dễ dàng.

1. Khám phá những cách dễ dàng nhất để cố tình quên mọi thứ

Tìm ra những gì bạn muốn quên

Để quên mọi thứ trước khi bạn có thể quên một ký ức hoặc một sự kiện, bạn sẽ cần nghĩ về các chi tiết của ký ức đó. Làm điều này có thể khó khăn, nhưng nó là cần thiết. Viết câu trả lời của bạn cho những câu hỏi sau để tìm hiểu chi tiết về trí nhớ:

– Chuyện gì đã xảy ra thế?

– Ai đã tham gia?

– Nó xảy ra ở đâu và khi nào?

– Còn chuyện gì nữa?

– Bạn cảm thấy thế nào?

– Cuối cùng là làm sao quên?

Sau đó cố gắng xác định phần nào của bộ nhớ đang lưu giữ sự kiện. Tìm hiểu tận cùng điều khiến bạn lo lắng nhất sẽ giúp bạn tìm ra điều mình cần quên đi. Viết những điều cụ thể này ra giấy để bạn có thể cố gắng quên chúng đi.

Tìm những điều bạn muốn quên

Xóa đối tượng kích hoạt của bạn

Một số đồ vật hoặc hình ảnh có thể gợi lại những ký ức đau buồn cho bạn và khiến bạn khó quên chúng hơn. Nếu có đồ vật hoặc hình ảnh gợi lại những ký ức tồi tệ cho bạn, hãy để chúng khuất tầm nhìn của bạn hoặc cân nhắc loại bỏ chúng.

Ví dụ, bạn có thể muốn loại bỏ bất cứ thứ gì khiến bạn nhớ đến người yêu cũ, kể cả ảnh và quà mà người yêu cũ tặng bạn. Quét tất cả các giác quan của bạn khi bạn đang cố gắng tìm ra điều gì kích hoạt ký ức.

Tạo một số kỷ niệm mới

Làm điều gì đó khiến bạn hạnh phúc khi nghĩ về một ký ức tồi tệ là một cách để quên đi điều gì đó. Ví dụ, bạn có thể nghĩ về cảm giác khó xử khi chia tay người yêu trong khi nghe nhạc êm dịu. Hoặc, đắm mình trong sự thoải mái của những ngọn nến thơm trong khi hồi tưởng lại khoảng thời gian bạn bị mất việc.

Nếu sự liên tưởng tích cực dường như không giúp được gì, bạn cũng có thể thử nghe tiếng ồn lớn để xóa đi những ký ức đau buồn. Khảo sát môi trường xung quanh bạn bằng radio, tất cả đều chuyển sang máy tĩnh hoặc máy tạo tiếng ồn trắng khác khi bạn suy ngẫm về những ký ức đau thương.

Xóa bỏ những ký ức cũ là để lại và hình thành một số ký ức mới. Ngay cả khi bạn không làm những việc liên quan đến ký ức mà bạn muốn quên, thì việc tạo ra những ký ức mới sẽ đẩy những điều bạn muốn quên xuống đường. Một số điều bạn có thể làm để bắt đầu hình thành những ký ức mới bao gồm:

– Tôi có một sở thích mới

– Đọc một cuốn sách mới

– Họ xem một bộ phim

– Tìm một công việc mới

– Kết bạn mới

Cách để quên đi chuyện buồn là tạo ra những điều mới mẻ cho chính mình

Cải thiện những ký ức tồi tệ là một cách để quên đi điều gì đó

Bạn có thể thay thế một ký ức mà bạn muốn quên đi bằng cách xây dựng những ký ức mới giống với ký ức cũ cảm xúc và tình cảm không thể diễn tả được. Cố gắng tìm cách trải nghiệm những điều tích cực giống như ký ức mà bạn muốn quên đi cũng là một bước quan trọng để buông bỏ. Sau một thời gian, tâm trí của bạn sẽ bắt đầu chạy theo hướng của nó và ký ức ban đầu sẽ không còn mạnh nữa.

Cố gắng ngăn chặn những suy nghĩ ngay khi chúng bắt đầu xuất hiện. Nếu không thể, cách tốt nhất để quên đi chuyện buồn là cố gắng đánh lạc hướng bản thân, chẳng hạn như nghĩ về lời bài hát yêu thích của bạn. Ngoài ra, hãy cố gắng tránh những tình huống có thể khiến bạn nhớ lại quá khứ. Ví dụ, nếu một bộ phim nào đó khiến bạn nhớ lại một khoảnh khắc tồi tệ trong quá khứ, đừng xem nó.

Liên tục buộc bộ não không nghĩ về nó

– Để thực hiện việc ghi nhớ một điều gì đó chúng ta thường đọc đi đọc lại nhiều lần, và cách để quên một điều là làm ngược lại.

– Bất cứ khi nào bạn nhớ lại một ký ức mà bạn muốn quên đi, hãy nghĩ đến những thứ khác để buộc bộ não của bạn phải gạt nó sang một bên. Lặp đi lặp lại nhiều lần, dần dần não bộ sẽ hình thành phản xạ tự động cho ký ức trôi vào dĩ vãng.

– Hãy gạt bỏ những thứ khiến bạn trăn trở và suy nghĩ về những chuyện buồn đó. Xóa nó khỏi tâm trí bạn, tầm nhìn là cách dễ nhất và tốt nhất để quên đi điều gì đó. Ví dụ, khi đi làm về, hãy tạm gác máy tính và các thiết bị di động để tranh thủ làm việc khác. Hoặc không xem TV hay đọc bất kỳ thông tin, tin tức nào để tránh nhận những điều tiêu cực về bản thân.

Giữ cho mình bận rộn

Giữ cho mình bận rộn

– Một cách để quên đi quá khứ là tập trung làm một việc gì đó thật mãnh liệt, bận rộn. Bởi vì bộ não của chúng ta không thể tập trung vào nhiều thứ cùng một lúc.

– Đặc biệt là những việc đòi hỏi não bộ phải sử dụng nhiều năng lượng. Đây chính là lý do mà để quên đi tình cũ, nhiều người chọn cách tìm đến một tình yêu khác.

– Dành thời gian gặp gỡ bạn bè, thăm gia đình thường xuyên hơn hay tập trung đọc một cuốn sách nào đó… cũng là những giải pháp tốt cho bạn.

Thay vì tập trung vào những vấn đề khiến bạn bận tâm, hãy dành thời gian để làm điều gì đó hữu ích giúp tâm trí và cơ thể bạn luôn bận rộn. Bạn có thể chọn một dự án mà bạn luôn muốn thử, chẳng hạn như

– Vẽ tranh, tô màu hay thậm chí chỉnh sửa video, chụp ảnh sáng tạo… bất cứ điều gì trước đây bạn không có thời gian hoặc không nghĩ đến để làm, bây giờ là thời điểm thích hợp để bạn có thể thử những gì mình muốn.

Có cái nhìn khách quan về nó

– Bạn phải có cái nhìn khách quan về những gì bạn muốn quên đi, coi cả những điều tồi tệ nhất xảy ra với bạn như một bài học cho bạn.

Hãy nhớ rằng quá khứ đau buồn cũng là một phần của cuộc sống. Khó khăn khiến chúng ta mạnh mẽ hơn và giúp chúng ta trân trọng những khoảnh khắc quý giá trong cuộc sống. Nếu không trải qua những cảm giác tồi tệ, chúng ta sẽ không biết trân trọng những cảm giác tốt đẹp.

– Hãy cảm thấy may mắn vì bạn đã nhận ra điều đó sớm và để nó qua đi là cách nhanh nhất để quên đi chuyện buồn.

Yêu anh ấy và chăm sóc bản thân để bạn không quên

Yêu anh ấy và chăm sóc bản thân

Khi gặp chuyện không vui sẽ tự hài lòng với bản thân, không quan tâm, không quan tâm khiến vết thương không mau lành. Hãy nhẹ nhàng và yêu thương bản thân nhiều hơn, đặc biệt đừng so sánh mình với người khác. Trong cuộc sống, bạn có thể gặp phải rất nhiều vấn đề, tất cả những gì bạn phải làm là chọn cách đối mặt với chúng.

– Ngoài ra, việc chăm sóc bản thân cũng sẽ tạo niềm vui, sự thoải mái nhất định, từ đó bạn cũng kiểm soát được bản thân và tự tin hơn trong cuộc sống. Vì vậy hãy học cách lắng nghe và đối xử tử tế để làm dịu đi mọi vướng mắc trong tâm trí bạn.

Ở bên người thân để quên đi quá khứ

– Đây cũng là cách đơn giản giúp bạn quên đi quá khứ một cách dễ dàng. Bạn sẽ không thể sống một mình và cũng đừng mong có thể một mình vượt qua nỗi đau. Bởi vì ở một mình sẽ khiến bạn có nhiều khả năng suy nghĩ hơn.

– Người thân, bạn bè và sự giúp đỡ của họ sẽ khiến bạn bớt cô đơn và trống trải. Những khoảnh khắc bên người mà bạn tin tưởng sẽ khơi dậy những điều tốt đẹp khác trong cuộc sống của bạn, giúp bạn tìm lại niềm vui.

Thiền hoặc Yoga

Thiền và Yoga đều là những bộ môn phổ biến để luyện tập hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể và tinh thần, tăng khả năng tập trung nhất định. Những bài tập đơn giản, dễ dàng thực hiện tại nhà cũng giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc nhờ tránh suy nghĩ về những điều tiêu cực khiến bạn phiền lòng.

– Hiện nay có vô số lớp học bạn có thể tham gia hoặc luyện tập tại nhà với các video hướng dẫn. Hãy tham khảo và lựa chọn khóa học phù hợp với bạn nhất!

– Bạn có thể cân nhắc tập thiền, yoga để giúp đầu óc tĩnh tâm và quên đi những điều không nên nhớ. Thiền đòi hỏi bạn phải có tâm trạng tốt để cởi mở. Nếu bạn vẫn chưa hiểu về nguyên tắc ngồi thiền, hãy tham khảo khóa học “Ứng dụng thiền bí mật thay đổi cuộc sống của bạn“giáo viên” Nguyễn Hiếu tại UNICA.

Khóa học “Bí Mật Thiền Định Thay Đổi Cuộc Đời Bạn”

Đến với khóa học này, bạn sẽ được đào tạo với 25 bài giảng trong 07 giờ 53 phút. Những buồn phiền hay lo lắng thái quá, những đau khổ hay căng thẳng kéo dài, nếu không được giải tỏa bằng những phiền nhiễu, lâu dần sẽ nhiễm vào cơ thể như viêm loét dạ dày, rối loạn cơ thể hay những căn bệnh nan y. Thiền sẽ giúp đối phó với những mối nguy hiểm này bằng cách thư giãn bản thân và giải tỏa tâm trí. Sau khi hoàn thành khóa học, bạn sẽ biết cách quên đi những kỷ niệm buồn, đồng thời cảm thấy tâm hồn thư thái, điềm tĩnh, thư thái và lạc quan hơn rất nhiều.

XEM TOÀN BỘ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY

Xem ngay: Ứng dụng thiền bí mật thay đổi cuộc đời bạn

2. Ghi chú để quên mọi thứ

Đừng quên những bài học quý giá

Những bài học quý giá là những kinh nghiệm, kiến ​​thức và thông tin mà chúng ta đã học được trong suốt cuộc đời. Nếu chúng ta không chú ý và giữ những bài học này, chúng ta có thể lặp lại những sai lầm và thất bại trong tương lai.

Để không quên những bài học quý giá, bạn có thể thực hiện các thao tác sau:

Ghi chú: Bạn có thể viết ra những bài học quý giá mà bạn đã học được vào sổ tay hoặc ứng dụng ghi chú điện tử mà bạn có thể dễ dàng truy cập và đọc lại sau này.

Tự nhắc nhở bản thân: Đặt một lời nhắc nhở hoặc hình ảnh về bài học quý giá đó ở nơi bạn thường xuyên nhìn thấy, chẳng hạn như màn hình điện thoại, tủ lạnh hoặc gương chiếu hậu, có thể giúp bạn ghi nhớ nó.

Áp dụng trong cuộc sống: Hãy cố gắng áp dụng những bài học quý giá đó vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Điều này sẽ giúp bạn ghi nhớ chúng và cảm thấy tự tin hơn khi áp dụng chúng để có kết quả tốt hơn.

Đừng coi thường những kỷ niệm đẹp

Những kỷ niệm đẹp trong cuộc đời chúng ta là vô cùng quý giá và không thể xem thường. Những kỷ niệm này có thể là những trải nghiệm vui vẻ, những cuộc gặp gỡ ý nghĩa, những cảm xúc sâu sắc hoặc những thành tựu đáng tự hào.

Tôn vinh những kỷ niệm đẹp này có thể giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc và được hỗ trợ trong những thời điểm khó khăn. Chúng ta cũng phải học cách ghi nhớ và lưu giữ những kỷ niệm này bằng cách lưu lại hình ảnh, ghi nhật ký hoặc chia sẻ chúng với người thân và bạn bè.

Điều quan trọng là chúng ta phải tập trung vào những ký ức tốt đẹp này để tạo ra một cuộc sống tích cực và ý nghĩa, đồng thời học hỏi từ những trải nghiệm tiêu cực để trưởng thành hơn và vượt qua những thử thách trong cuộc sống.

Đừng lặp lại những sai lầm trong quá khứ

Điều quan trọng là học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ của chúng ta, nhưng điều quan trọng hơn là không lặp lại chúng.

Chúng ta có thể học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ để tránh lặp lại chúng. Cố gắng đánh giá lại bản thân, suy nghĩ về hành động của bạn và suy nghĩ về những hậu quả có thể xảy ra. Nếu chúng ta có thể nhận ra và hiểu được những sai lầm của mình, chúng ta sẽ có cơ hội phát triển bản thân và tránh những sai lầm tương tự trong tương lai.

Điều quan trọng là chúng ta phải chấp nhận trách nhiệm của mình, học hỏi từ những sai lầm của mình và thực hiện các thay đổi để tránh lặp lại chúng. Tuy nhiên, đừng quá kiêu hãnh và cũng đừng chấp nhận trách móc bản thân quá nhiều về những lỗi lầm mà chúng ta đã gây ra, bởi vì chúng ta đều là con người và chúng ta đều có thể phạm sai lầm. Điều quan trọng là chúng ta học hỏi, tiến về phía trước và không mắc lại những sai lầm tương tự.

Vì thế, UNICA tiết lộ cho bạn làm thế nào để quên mọi thứ trên mục đích một cách dễ dàng, hiệu quả. Mong rằng với những cách chia sẻ trên đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được cuộc sống vui vẻ, yên bình và thoải mái về tinh thần cho mình. Ngoài ra Chaolong TV còn mang đến quá trình phát triển của chính nó Được giảng dạy bởi các chuyên gia đầu ngành, dành cho những ai quan tâm và muốn nâng cao kỹ năng mềm để áp dụng vào công việc và học tập hiệu quả hơn.

Nhãn:
quản lý cảm xúc